6 Sfaturi De Experți Pentru A Stabili Obiective Realiste De Fitness

Puteți juca squash sau fotbal de trei ori pe săptămână. S-ar putea să decideți să citiți trei citate de motivație despre sănătate și fitness în fiecare zi. Puteți alege să respectați o rutină stabilită pentru culcare și un program pentru o săptămână.



În plus, există acum o mulțime de cercetări care spun că chiar și antrenamentele foarte scurte pot face o mare diferență. Pe de altă parte, obiectivele procesului se concentrează pe acțiunile și pașii care trebuie întreprinși pentru a obține rezultatul dorit. Aceste obiective se concentrează mai mult pe călătorie decât pe rezultat. De exemplu, se poate stabili un obiectiv al procesului de a merge la sală de trei ori pe săptămână, de a face rețea cu cinci persoane noi în fiecare lună sau de a economisi o anumită sumă de bani pentru fiecare salariu. Aceste obiective ajută la crearea unei foi de parcurs pentru modul în care indivizii își vor atinge obiectivele de rezultat și pot ajuta la împărțirea sarcinilor mai mari și mai descurajante în pași mai mici și realizabili. Pentru că vreau să fii cineva care aduce rahat în realitate și nu un visător (sau un doritor), obiectivele tale ar trebui să fie toate următoarele lucruri de mai jos. Care nu ți-ar oferi timpul din zi atunci vrea să se conecteze.2 Aceasta este urmată de a refuza cu amabilitate să-ți aduci la viață fantezia adolescentă de sex în vestiar cu ei pentru că arăți ca tine…

Exercițiu

De corp, nivelul de fitness, stilul de viață și de ce doriți să vă atingeți [obiectivul]. Bazează-ți obiectivele pe nevoile tale personale, nu pe influențe externe”, spune ea. Procedând astfel, poți evita depășirea sau subestimarea abilităților tale. Pentru a vă atinge obiectivele, trebuie să le faceți realizabile. Dacă obiectivele tale de fitness sunt prea înalte sau largi, sunt șanse să nu le poți atinge. Dacă ai un obiectiv foarte mare, cum ar fi să slăbești 50 de lire sterline, fă-l mai realizabil și stabilește-ți obiective mini SMART. Poate că doriți să slăbiți 10 de lire sterline în trei luni pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul mai mare de a pierde 50 de lire sterline.

• De exemplu, dacă încercați să slăbiți 35 de lire sterline în 10 luni, atunci știți că trebuie să pierdeți aproximativ 3,5 de lire sterline pe lună pentru a vă atinge obiectivul.
• Pe lângă stabilirea unor obiective specifice și măsurabile, este esențial să determinați intervale de timp realiste pentru atingerea obiectivelor tale finale de fitness.
• Specificitatea este crucială atunci când se creează obiective de fitness.
• Când începeți stabilirea obiectivelor SMART, fiți sustenabil.
• Deci, cum să-ți faci obiective de fitness inteligente?

Odată ce ai o imagine clară a punctului de pornire, poți trece la definirea obiectivelor tale finale de fitness. Aceasta implică identificarea a ceea ce doriți să obțineți exact în ceea ce privește forța, rezistența, flexibilitatea sau orice alt aspect al aptitudinii fizice. În timp ce obiectivele SMART sunt cu siguranță inteligente, în spatele cuvântului există un sens diferit.

Începeți Să Vă Stabiliți Obiective De Fitness SMART Astăzi

Acest lucru ar putea implica să vă răsfățați cu o zi relaxantă de spa, să cumpărați un nou echipament de antrenament sau să vă răsfățați cu o masă sănătoasă, dar delicioasă, la restaurantul dvs. Recompensându-te pentru munca ta grea, consolidezi comportamentul pozitiv și creezi asocieri pozitive cu atingerea obiectivelor tale de fitness inteligente. Stabilirea unor obiective inteligente de fitness este crucială pentru succesul în călătoria ta de fitness. Cu toate acestea, este important să recunoaștem că planurile s-ar putea să nu decurgă întotdeauna conform așteptărilor.



Rămânând adaptabil și făcând ajustările necesare pe parcurs, poți depăși eșecurile și poți continua să mergi mai departe către obiectivele tale finale de fitness.

Idei De Obiective De Viață

Poate că trebuie să încorporezi legume suplimentare la fiecare masă. Utilizarea metodei de stabilire a obiectivelor SMART este importantă, astfel încât să puteți atinge mai bine obiectivele pe care vi le stabiliți. Asigurați-vă că descărcați și vizitați aplicația Sworkit și folosiți funcția „Ask A Trainer” inclusă în calitatea de membru pentru a vă ajuta să vă apropiați de atingerea obiectivelor de fitness. Stabilirea obiectivelor de fitness este o modalitate excelentă de a te menține pe drumul cel bun și de a fi motivat atunci când te antrenezi. Indiferent dacă te-ai antrenat de ceva vreme sau ești nou în stabilirea obiectivelor de exerciții, obiectivele de fitness SMART te pot ajuta să slăbești, să-ți îmbunătățești nivelul de fitness și să ajungi la o piatră importantă.

• Când setezi un obiectiv de fitness SMART, obiectivul tău trebuie să fie măsurabil, astfel încât să poți urmări progresul.
• Pentru a vă atinge obiectivele, trebuie să le faceți realizabile.
• Oricine a încercat vreodată să slăbească știe că nu se întâmplă în linie dreaptă.
• Pe de altă parte, obiectivele procesului se concentrează pe acțiunile și pașii care trebuie întreprinși pentru a obține rezultatul dorit.
• Aceste exerciții îți vor îmbunătăți forța și rezistența și vor aduce beneficii călătoriei tale de antrenament pe termen lung.

SMART înseamnă specific, măsurabil, realizabil, relevant și oportun – toate acestea sunt importante pentru atingerea unui obiectiv de fitness. Obiectivele SMART vă pot ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun și să vă reamintească prioritățile, astfel încât să puteți continua cu fiecare antrenament sau masă sănătoasă pe care ați planificat-o. „A fi responsabil față de ceea ce stabiliți este singura modalitate de a menține o consistență reală pe termen lung”, spune Jason Loebig, antrenor Nike și ambasador pentru HI-VIBE, un suc de superaliment cu sediul în Chicago. Scopul tău măsurabil este să slăbești 10 kilograme. Scopul tău relevant este pentru nunta surorii tale și timpul este de două luni. Scopul tău de fitness SMART este atunci să slăbești 10 kilograme în două luni pentru nunta surorii tale. Oferă-ți puțină motivație și direcție adăugând o anumită dată de încheiere sau un cronometru la obiectivul tău de fitness.

Lăsați-ne Să Vă Ajutăm Să Vă Atingeți Obiectivele De Fitness

Amintiți-vă că eșecurile sunt o parte naturală a oricărui proces și, menținând o mentalitate adaptabilă, puteți continua să faceți progrese către atingerea obiectivelor de fitness inteligente în mod eficient. Specificitatea este crucială atunci când se creează obiective de fitness. În loc să am un obiectiv vag precum „Vreau să fiu în formă”, un obiectiv specific ar fi „Vreau să slăbesc 10 kilograme în următoarele trei luni”. Măsurabilitatea implică posibilitatea de a urmări progresul și de a determina dacă obiectivul a fost atins. De exemplu, a putea măsura pierderea în greutate sau a putea alerga pe o distanță mai lungă fără a te opri. Aceste obiective cuprind diferite aspecte ale aptitudinii fizice, inclusiv rezistența cardiovasculară, antrenamentul de forță, flexibilitatea, compoziția corpului și bunăstarea generală.

• Puteți alege să respectați o rutină stabilită pentru culcare și un program pentru o săptămână.
• Odată ce ți-ai stabilit obiectivele acum, este timpul să le pui în practică.
• În primul rând, este important să recunoști și să apreciezi progresul pe care l-ai făcut în atingerea obiectivelor tale finale de fitness.
• Împărțirea obiectivelor de fitness în etape mai mici și realizabile este esențială pentru a rămâne motivat și pentru a măsura progresul.

https://holisticxtracts.com